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GWまでに7kg減量する!宣言

2007.01.14 健康&ダイエット C(35) TB(5) このエントリーを含む「はてなブックマーク」 この記事を「livedoorクリップ」! 「Yahoo!ブックマーク」に登録

写真昨年末に我が家で実施した忘年会

その時の参加者が撮影した写真をもらった。他人が撮った写真には普段写っていない「自分」の姿があり新鮮。そして、ある一枚の写真に目が釘付けになった。

写真

サハラさん撮影。
網焼き用カセットコンロに着火しようとしている、某KASAIさんと自分が写っている。

写真

目が釘付けになったのは、
必要以上に腰が引けている某KASAIさんではない。

写真

自分だ。
具体的にいうと、↓このあたり。

写真

なんなんだ・・・

写真
  
 
この弛みきった胴&下半身は!!!
 
 
横幅?と思うようなこの厚みはなんだ!?
つか、ウエストどこだ!?

ちょっとショックを受けてしまった。
そういえば、以前もこの動画を自分で撮影して、後で愕然としたっけ。
(ちなみに「Views: 1,935」とかになっていて、そっちもびっくり)


+++


知っている人もいるかと思うが、2004年の4月から6月にかけて、自分は真剣にダイエットした。結果、約6キロ減に成功し、おなか周りもフェースラインもかなりすっきり。

会う人会う人に「やせた?」「なんか雰囲気変わった?」と言われた。

それが、昨年の不摂生で、見事に「V字回復」してしまった。

写真
●関連記事:ネットばかりしてて下半身が退化

身長155.5cmの自分は、標準体重「50.77kg」。
今の体重は、それを約7キロ上回る、57.8kgだ。

しかも今なおわずかずつ、


右肩上がりの着実な成長


を遂げている。

大学後輩のMがダイエットに真剣に取り組むということなので、彼女の伴走車を兼ねて自分もダイエットすることにした。

期限はゴールデンウィークまで。
目指すは7キロ減。
ここ数日間の平均体重が57.4kgなので、目指すは・・・
 
 
50.4kg
 
 
月に2キロ以内の減量なら体に負担もかからないし、きちんとバランスよい食事と適度な運動を心がければ落とせる気がする。

同時に、今回はもうひとつ目標を作りたい。
前回の反省も込め、「継続的に太りにくい体」を作りたい。

そのためには、基礎代謝を高めなくちゃ。
つまりある程度、筋肉をつける必要がある。

基礎代謝って何?(TANITA)

写真

とにかく「運動嫌い」な自分だが、昨年の9月から通い始めたフィットネスジムを最大限活用したい。でも寒いし面倒だし、行って体動かした後は気持ちいいんだけど、なかなか行けないんだよな。

「重い腰をあげてフィットネスに通ういい方法」

誰か知ってたらアドバイスよろしくぅ~!

写真



コメント

なんとも体を張った記事ですなぁ。
フィットネスに通う方法ですか?
家でできる筋トレの本を書くことをおすすめするでござる。

せひともGWに素敵になった和田さんを見せてください♪

投稿者: みゅーたろー (2007.01.14 04:19)

最後の画像が妙に生々しい感じがするのですが…(汗

結構ジムとかって億劫になるんですよね…冬は寒いから、夏は暑いから…と、解っていながら自分に言い訳する自分とか(苦笑)。とりあえず、ブログ中毒な方なら一度はぶつかる壁ですよね…運動不足。

…しかし、目の前に酒があれば飲んでしまうし、美味いモノがあればつまんでしまう自分にただただ辟易とするばかり(苦笑)。この「永遠のジレンマ」は強敵ですが…頑張ってください!

投稿者: 彼方みこ (2007.01.14 05:22)

この前お互いV字に・・・・と話していたのは真剣だったのね。
ファイトォ*:.。..。.:*・゚(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*!!!☆
・・・・つ~私もヤバいんだけどね(;^。^A アセアセ・・

投稿者: おーば (2007.01.14 07:29)

すでに半年で20.7kg減量している私からのアドバイスは、重い腰をあげてフィットネスに通うんだったら、家でトレーニングするようにしたほうが良いかと思います。

私は、リビングにリカンベントバイクとダンベルを置いて、朝晩トレーニングするようにしています。筋トレも大事ですけど、脂肪を落とすなら有酸素運動も大事ですよ。

それと、酒の量を抑えるというのはダイエットに必須だと思います。ビールとかって高カロリーなので、飲む前に「ビール1杯はご飯1杯」と考えるようにしました。

脂肪肝の治療のためにダイエットしていますが、すでにGPTもGOTも正常になり、内臓脂肪レベルも標準になりました。あとは、皮下脂肪を落とすのみ。

「今年の夏は、ダイエットに成功して、ハワイでビキニ!」を目標に、あと9.3kg落とします!

和田さんもがんばって~!

投稿者: あべっち (2007.01.14 07:45)

>「重い腰をあげてフィットネスに通ういい方法」

 は、

 >この弛みきった胴&下半身は!!!

 と、思った写真を常に見えるところに置き、
 その{衝撃を忘れない}コトかと(^-^)/
 そして、手帳や財布やキーホルダーなどにも
 実装し、常に{意識}していく・・・。とか?(笑)
 
>身長155.5cmの自分は、標準体重「50.77kg」。

 ・・自分163cmなんですが、標準体重何キロなんだろ?
 って、思いました( ・ω・)・・・。
 お着物生活なので、もっと太りたいけど健康的に
 まずいんだろうか?(;´Д`)
 お着物って、ちょっと太り気味くらいのほうが
 貫禄が出て(自分年寄りだしw)いいんですよぉ。。

あ!わださん♪お着物生活にするって手もありますよ( ̄ー ̄)フフフ♪(笑)

投稿者: ごん (2007.01.14 08:44)

スッキリした姿を想像して、頭の中が想像でパンパンになった状態で鏡を見るのが一番だと思います。。。
少なくとも、腰は少し浮きます(^^;

投稿者: ユウキ (2007.01.14 09:02)

ダイエット頑張ってくださいね☆
>フィットネスジムを最大限活用したい。
家にあるロデオマシーンってもう使ってないんですか?

投稿者: かず12321 (2007.01.14 09:24)

みゅーたろーさん、
> フィットネスに通う方法ですか?
> 家でできる筋トレの本を書くことをおすすめするでござる。
ふむふむ。
これはあれでしょか?「やっぱ家で筋トレ継続する方がさらに難しいやんか」という理解に至るということか、あるいは「取材」モチベーションで通うようになるとか。
でもあれですね、30代女性の筋トレをテーマにしたブログとか立ち上げて、その記事更新のためにガンバってみるなんてのが、ブログ中毒者として有効な方法かもと思えてきました。何か書くってありだなあ。。。

彼方みこさん、
> 冬は寒いから、夏は暑いから…と、解っていながら自分に言い訳する
うーん、ですよね。今は寒くてなかなか家でるの大変だけど。。。と思いつつ、以前フィットネスに通っていた頃は、春先は花粉症が憂鬱で、夏は汗かくこと自体がおっくうで、いってなかったのを思い出しました。誘惑にかける人間に、私はなりたい。

おーば、
私はいつでも真剣です。
たんなる話のネタとかいうことは意外になかったりするんです(笑)
おーばが体力あったら、もいちどホットヨガにいこうかと誘いたいところなんだけどね。

あべっちさん、
その決意したらやりとおすあべっちさん、心から尊敬してて、目指したいなあと思います。昨日も共通の知り合い何名かとダイエットの話になった時、あべっちさんの話で盛り上がり、大賞賛です。そうだよなあ、半年間で20kgをすごく健全に落としていったあべっちさんのことを考えたら、たかが7kgですよね。
家で運動って、完全にアウトオブ眼中だったんですが、これもやります!有酸素運動になる運動の、なにかDVD買って、それ見ながらやろうかな。いや、うちに2本何かあったな。探さなくちゃ。
あべっちさんコメントで、なにか真剣にがんばれる気がしてきました。

ごんさん、
このアイデアいただきます!
確かに写真見てショック受けて「やせよう」と思ったんだから、この写真を見続ければいいんですよね。プリントして、手帳に挟みます。あと、自分にとってはこのブログ自身が「確実に毎日見るもの」なんで、嫌でも自分の目に飛び込むように、どこかに加工して(部分的にトリミングしたりして他人にはわかりにくくして)貼付けようかなあ、サイドバーとか。
着物生活なんですか!かっこういいなあ。自分全くだめです。成人式のときしか着てないです。。。

ユウキさん、
やっぱイメトレ大切ですね。頭の中で理想像をばりばり想像して、そして鏡。うーん、すごい酷ですよね。どちらかゆうと、鏡はさけて通っているからなあ。少し大きめの鏡をリビングにおくことも検討してみたくなりました。

投稿者: わだ (2007.01.14 09:24)

かず12321さん、
あ、そうだロデオボーイもウエスト引き締めでした!
たま〜にやるんですが、あとは完全に、部屋の中の邪魔者になってしまっていました(掃除のたびに、重たい思いをしてあっちいったりこっちいったり)。あれを活用しない手はないよなあ。やろっと。

投稿者: わだ (2007.01.14 09:26)

お会いしたときに携帯で撮った写真がそのまま携帯に残してあるんで、今でもしょっちゅう和田さんのお姿拝見しておりますw
(2年前の冬かな?)
なのでほっそりしたイメージしかないんですよね。

私も今すごく運動不足を感じており、下半身、どうにかならんかなあと思っております。
私の場合は部分やせしたいのでこれがまた難しかったり。
とにかく動かねば・・・と思いつつPCと友してます(汗)。

投稿者: り~★ (2007.01.14 10:17)

結果として…結婚するたびに十キロ太ったみちるです(^^;(イヤ最初の結婚でいきなり一カ月で二十キロ太ったけどそのときは戻せたの…便通よくすることと痩せるお茶で)
私の場合は突然の環境の変化と薬の副作用も有ったんだけど…何やっても戻りません。
太る前はお店に行って試着もせずに一番小さい服を買っていたのに今じゃ…
おっといけないとりあえず自宅で出来る運動
踏み台昇降はいかが?ジムかよっているならマシンの方が良いかもしれませんが(^^;踏み台昇降で具具って観てください。成果の程は…私は飽きてしまって出せませんでしたが。
専用にミュージカルの曲を集めたワークアウトCDまで買ったのに!!

投稿者: みちる (2007.01.14 11:17)

わかります~&私もダイエット中です。
普段は正面から見ているから気づきにくいけれど、
女性は奥行きが太っていくんですよね。

私はジムに月何回行けたかをつけてます。
マークが増えると単純にうれしいし、
月会費の元とってることになるし。
あとは楽しめるプログラムに参加することでしょうか。
運動量は落ちても積極的に行く気になりますよ。

投稿者: ひこ (2007.01.14 13:44)

わださん、
なんと、私の身長とほぼ同じです!
私も、元旦から、筋トレを開始して。
ウォーキングも出来る日に
徹底的に2時間以上やってます。
代謝がかなり落ちているようで。
汗を沢山かかないのですが。
でも、ストレス解消に
いいみたいです~。

スレンダーなわださんのお姿、
早く拝見したいです^^
頑張りましょう!

投稿者: プリ子 (2007.01.14 13:45)

り~★さん、
お恥ずかしい・・・でもその頃は、ダイエットに成功して体重維持していたころなので、たぶんウェストまわりも含めて大丈夫な頃ですね(ちょうど標準体重だったと思います)。
部分やせ、難しいですよね。
自分の場合、とりあえずは全体やせですが。

みちるさん、
10kg単位の増減は大きいですね。
踏み台昇降・・・自分も飽きてしまいそうな気がしますが、何かいろいろ代用してやれなくもなさそうですね。ぐぐってみます。

ひこさん、
そうなんです、横から自分を見るということがほとんどなかったです。(うちに全身ミラーもなく・・・)
> あとは楽しめるプログラムに参加することでしょうか。
> 運動量は落ちても積極的に行く気になりますよ。
ああ、これ大事ですね。
実はまだ、プログラム参加経験が2回しかなくて、それもおっかなびっくりで続かなかったんです。今日夕方行くので、とりあえず何かやっていたら参加してみようと思います。

プリ子さん、
> 私も、元旦から、筋トレを開始して。
> ウォーキングも出来る日に
> 徹底的に2時間以上やってます。
えらい!!!見習いたいです。
体動かすって、ストレス発散にもいいんですよね。
頑張ります!一緒に頑張りましょう♪

投稿者: わだ (2007.01.14 14:21)

朝夜1パックづつ納豆食べて、血中のイソフラボン濃度を一定にするとDHEAが増えてやせられるんだそうです。http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

テレビでは2週間で3キロくらい痩せてました。
納豆好きの和田さんには最適なのでは?

投稿者: 円海 (2007.01.14 14:23)

円海さん、
これ、自分もあるあるで見てました。
おかげで納豆が品薄で、普通に毎日食べていた人間としては「1人1日1個縛り~!!!」と叫びたい気分です。
でも、それ以来、ちゃんとよくかき混ぜて、20分以上おいてから食べるようになりました。
納豆は、普通に健康にもいいし、おいしいですしね。

投稿者: わだ (2007.01.14 14:27)

私は、ごんさん、ユウキさんのご意見の両方をよくやってます!

鏡のすぐそばに、美しい女性が映った雑誌なり、カタログなりを常時、置いてます。

鏡で自分を見る時、一緒に違う女性も映るので、体型もメイクとかも、嫌でも比較しちゃって、気が引き締まります。σ(^_^;)

投稿者: マミィ (2007.01.14 15:55)

> 重い腰をあげてフィットネスに通ういい方法

美味いビールを飲もうとすれば必然的に足が向くとか向かないとか...(笑)

投稿者: うか (2007.01.14 15:58)

マミィさん、
ああやっぱいいんですね。
それやってみようと思います。
ちゃんと鏡を正視する、目指したい姿を視覚的に頭に焼き付ける。大切ですね。次にマミィさんと会った時に、もうちょいましな姿をお見せできるよう頑張りますね(服装とかもいつもがさつですもんね、自分)。

うかさん、

> 美味いビールを飲もうとすれば必然的に足が向くとか向かないとか...(笑)

その動機付けは最高です。
ただ。
エアロバイク20分間頑張って70kcal消費して、
缶ビールを美味しく飲んで、150kcal摂取。
通算すると+80kcal。・・・って感じすか?(笑

投稿者: わだ (2007.01.14 16:19)

フィットネス通ってました。

でも、ジムで汗を流して夏は外気に触れると立ちくらみ、冬はシャワーの後に外気に触れて寒気が走り、結局空気も悪い室内で全てを諦めようとした瞬間に、プールに入る決意をして、入ればこれまた水温と室内温と、外気温の差から体調を崩して、気管支炎をこじらせて退会。。

なんでしょう、ジムへ通うにも丈夫な体でしょうか。

そう言えば昨年和田さんがコメントで優しく、一緒にダイエット頑張りましょうと言ってくれましたっけ。

動画、息子が見て笑ってましたが、私のお腹と勘違いしたんだと思います。

投稿者: ☆のり☆ (2007.01.14 21:38)

あ…ご自身で「やばい」と思われましたか。
告白します。実は昨年のmono-portalおさわりツアーのセルフエステの後、和田さんの後ろから歩いていて「あれ? その腰あたり、和田さん、いつのまに、そのサイズ…」と密かに「昔の和田さんとちがう!」と衝撃を受けていたのでした。すみません、今頃…。

わたしの昨年のテーマは「ヨガのレッスンに欠かさず行く!」でした。
かれこれ20年スポーツクラブに席を置いていて、ヨガも10年以上やっていたのに…年払いで、後は行っても行かなくても同じ…となると、時折決心して3週間くらい、週2回通う…仕事が忙しくなると3ヶ月、半年休む…翌年年払いの時期になると、「今年こそ、ちゃんと通うぞ!」と思うが…の繰り返し。
…そうなんです、重い腰を上げてスポーツクラブに通うのは超むずい!

一昨年、先生がスポーツクラブをやめられたとき、自宅レッスン生に加えてもらい、わたしもスポーツクラブをやめました。

通い始めて、他の生徒から「何年目? え? そんな長いのに、そんなにできないの?」と言われてトホホ。

スポーツクラブのときは週2回だったのが1回でしかもレッスン料は倍になりましたが、40人くらいで教わっていたのが、数人のレッスンになると濃い! 先生の目が届くから手が抜けない。
1回休むと、体で感じられる。家でも時折は多少はやるようにもなりました。昨年休んだのは旅行のとき1回だけ。後は日曜日がダメなら月曜日クラスに入れてもらい、必ず毎週通っていました。

…というわけで、わたしのおすすめは、先生の目が届く数人レッスン(スポーツクラブでも、別途有料別レッスンとかあったりしません?)。


後は和田さんの場合は山歩きでは?

わたしはおなか引っ込めて、お尻引っ込めて、膝曲げないで、早歩きで、機会さえあれば歩く…が一番のスタイル維持方法です。わたしの場合、山は苦手ですが、街なら品川から渋谷までくらいは気軽に歩けるので。

投稿者: Oh!けい=森田慶子 (2007.01.14 23:33)

年始のダイエットの決意のタイミングが同時で思わず
コメントしてしまいました。はじめましてヨウコングと申します。
人間としての厚みが増す分にはヨイと思うのですが、物理的には歓迎し難いものです(笑)
私はとりあえず
1.毎晩のお酒を週4日とし3日は休む。
2.去年も実施したキリンリエータスープを昼ごはんにする。(本日楽天で注文)

・・・で今月中にまず2kg減を目指したいと思います。
北海道という土地柄歩くのは困難なもので、とりあえずの策です。わださんの成果を励みに私もがんばりたいですっ!

投稿者: ohayo-kong (2007.01.14 23:55)

なんかダイエットネタはコメント数すごいね。(私もコメントしてるわけだが)
育児休業中の私、もっか8kgの太郎を背負い家事の毎日です。
(と、いいながら今週も旦那出張につき4泊で自分の実家に避難民となる)
毎日8kg背負っていたら、なんと背中と腰の贅肉が落ちてきました。参考にしてちょ!
(でかけるときはザックにバーベル?)

投稿者: はりま (2007.01.15 11:40)

>このアイデアいただきます!

 お着物生活どすか?ヾ(≧▽≦)なんて・・w
 どじょどじょ♪(^-^)/ぱくぱくっと♪

>他人にはわかりにくくして、サイドバー

 いっそ!BLOGのbackgroundに!推奨( ̄ー ̄)
 id containerのしたの部分にどうでしょう?(笑)

>着物生活なんですか!かっこういいなあ。

 ええ・・まぁ。安物ですけど(爆)
 締め付けるのは、基本的にアンダーバストなので
 胃は意外と、ひらがるんですわぁ~(笑)
 なもんで、痩せないと思います・・コレw
 ただ、今は着付けるのに時間がいるのと
 背面に手を回すのが(名古屋帯とか)今までにない筋肉を
 使うので、しまってはいますネェ(^^ゞ


>成人式のときしか着てないです。。。

 成人式してないもんで(爆)
 なにせ、すでに1歳のわが子がいましたから
 参加できませんでした(^^ゞ

投稿者: ごん (2007.01.15 18:19)

☆のり☆さん、
うーん、その「ジム災害」のお話、壮絶ですね。
確かにジムは体力つけるところだけど、ジム通いの前提として、ある程度の体力と健康は必要なのかも。
動画、息子さんに笑ってもらえて光栄です(笑

Oh!けい=森田慶子さん、
確かに少人数でしっかり本格的にやるほうがいいんでしょうね。フィットネスクラブのプログラムとか、ついつい参加しなくなっちゃうんですよね。でてもでなくても・・・状態で。
ヨガも、いつかちゃんと習ってみたいと思っています。
次に森田さんに会うときまでには、ほんの少しでも「見た目」変わっているよう、がんばります!

ohayo-kongさん、
> 人間としての厚みが増す分にはヨイと思うのですが、
まったくです。人間としての厚みを増し、「丸くなったね」と言われる穏やかな性格を目指したいのですが、体格的に厚みを増し、性格ではなく、顔が丸くなるのは避けたいものです。
リエータ、私もやってます!
あと今月中だと、サントリーの「ダイエッツ」がモニターで無料進呈されます(わたしもそれで1箱もらいました)。
一緒にがんばりましょう!

はりま、
うん。特にこの時期、多くの人の「今年の目標」に「体重減」ってのがあるんだと思う。育児は体力だよね。8kgなんて背負いたくないですよ(つか腰がいまだにあれなんで、本当に無理かも・・・かなり確実にぎくっとなります)
来月会えるの楽しみにしてます!

ごんさん、
さっそくアイディアをいただき、トップページ右サイドバー上部に、部分写真を掲載しました。いやでも一日何回も目にすることになります。これを無事はがせるよう、努力したいなと。

> いっそ!BLOGのbackgroundに!推奨( ̄ー ̄)
> id containerのしたの部分にどうでしょう?(笑)

ははは。それはさすがに・・・。
でも何かの時の罰ゲームにそれ使えるなあ。
負けた人は、自分の恥ずかしい写真をブログbackground指定。

> 成人式してないもんで(爆)
> なにせ、すでに1歳のわが子がいましたから

おお、そうだったんですか!
ヤンママだったんですね。

投稿者: わだ (2007.01.15 21:47)

結局、わださんの真似っこして、私もダイエットに挑戦(?)することにしました。

私のダイエット方法をトラバさせていただきましたが、あまりのユルさ加減にあ然とされるかも。

でも、「どうやってダイエットしようかな?」とダイエット計画立てるのって、実は楽しいことだったんですね♪

実行&目標達成できるかどうかは、かなり怪しいですが、がんばってみます!

投稿者: いまいち☆ (2007.01.18 00:11)

ここはひとつ、レビューかねて、Nike+iPodはどうでしょー。
って、走るのって結構辛いかな。
運動ぜんぜん(週1ヨガに行ってるけど)の私でもNike+iPodが意味なく欲しくなるアップルマジック・・・

投稿者: reima (2007.01.18 10:52)

いまいち☆さん、
読みました。
一緒にがんばりましょう!
ダイエットは「気合」ではなく「知識勝負」だとも思っていたりします。摂取と消費カロリーのバランスをコントロールする。計算どおりちゃんとうまくいくと、結構達成感あります。

reimaさん、
あれ、気になりますよね。
走るのつらいので、買ってもすぐ使わなくなりそうなんですが、TARZANとかで紹介されているのを見ると、またすぐ物欲をそそられます。

> 運動ぜんぜん(週1ヨガに行ってるけど)の私でも
> Nike+iPodが意味なく欲しくなるアップルマジック・・・

同感!

投稿者: わだ (2007.01.18 12:23)

りあえずは全体やせですが。

投稿者: Gun Trust Austin (2013.02.19 16:05)

することにしました。 私のダイエット方法をトラバさせていただきましたが、あまりのユルさ加減にあ然とされるかも。

投稿者: Bankruptcy Attorney San Antonio (2013.08.23 11:54)

ヨガも10年以上やっていたのに…年払いで、後は行っても行かなくても同じ…となると、時折決心して3週間くらい、週2回通う…仕事が忙しくなると3ヶ月、半年休む…翌年年払いの時期になると

投稿者: karen patrick (2014.02.01 14:48)

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いつもトラバ、コメントなどありがとうございます。宝くじ情報館のアオタです。年賀状当選番号の最新情報の記事です。ご迷惑になるようでしたら、お手数ですがURL付きでコメント頂ければ、今後TBいたしませんので、よろしくお願いいたします!...(2007.01.14 21:48)
私、大分前から心に思っている(といいながらあちこちでしゃべってたりもする)こと...(2007.01.14 22:55)
このブログから申し込んだ方、「限定」で特典のメールサポート30日→90日に延長!!!*あくまでこの...(2007.05.22 19:10)
下半身ダイエットは結構難しいですが、下半身ダイエットに効果的なダイエット方法にヨガがあります。ヨガは室内で行うことができるダイエット方法です。やり方を覚えれば自分のペースで取り組むことができます。ヨガはゆったりとして楽そうに見えますが、ヨガのポーズは、想像以上に筋力を使います。なれないと結構きついのですよ。その理由は、ヨガは反動をつけて行う体操や運動と違って、筋肉が一番使われている状態で静止ポーズを行うからです。これによって、体の中の深いところにある筋肉が鍛えられるので、新陳......(2007.07.01 11:49)
Order cialis online. Cialis fedex. Cialis best price buy online. Cialis.(2007.09.13 02:27)
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和田 亜希子

利根川流域に生息するアラフォー独女。ニッチなテーマで小さなサイトを作る「ミニサイト職人」で、主に運営サイトの広告収入で生計たてるようになり早10年経ちました。「パソコン一台携え、旅しながらサイト運営で生計立てる」ベドウィン・モバイラーの夢まであと一歩。大切にしたいのは「好奇心」と「向上心」。うさぎは2011年の干支、ヘビ年バージョンはこちらです。(詳細

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